东谈主到老年九体育，皮脂腺萎缩，阳气日趋苍老，尤其是头部，由于和外界环境战斗最多，不少疾病皆是从“头”发生的。老年东谈主应该极端真贵调养头部的健康和卫生。从“头”作念起，会有极端的获利。

     先谈头发。“发，血之穷也。千过梳发，发不白。”通常梳发不仅是为姿色隆重，更成心于促进头部血液轮回，加多头发的养分。东谈主到老年，恋新忘旧作用徐徐收缩，毛发因零星而稀零，这是一种当然情愿。要是饮食中空匮铁，引起贫血，则毛发更易零星，是以要保护头发，泛泛应该多吃些含铁较多的食品。此外，老年东谈主皮脂分泌相对减少，要是洗头过勤，用的洗发液多，就会洗去这一层薄薄的皮脂，使头皮失于滋补而干燥、脱屑，发生瘙痒。是以对老年东谈主来说，泛泛一星期洗一次就不错了。同期，不宜使用碱性过强的肥皂。

     从“头”作念起，重心虽然在面部。阴凉季节九体育，面部与冷空气战斗契机最交。通常用双手擦面，可促进血液轮回，加多机体的抗击力。最佳每天早中晚各以双手擦面一次，这么始终如一，同期还不错减少面部的绉纹，显得年青。

     鼻特等于面部中央，易受风寒。每天若用双手大鱼际推拿鼻翼，一天两次，每次50下傍边，铁杵磨针，久而久之，可防伤风。即使发生伤风，在经过上亦较轻。

     “老眼昏花”九体育，亦然一种百然情愿。为保持眼部活力，古东谈主早就把“目宜常运”看成养生要则之一，故只是“闭目养神”是不够的，应宝石专诚志的观点锤真金不怕火才好。“目宜常运”的“运”最毛糙的便是将眼球向左、向右、朝上、向下动弹，通常眨眼，可使观点降速衰竭。其次，在室内时可在4家米内看着窗角眨眼，反复屡次；在室外则可扫视迢遥，有方针地不雅察其一景物。

     两耳耸峙面部两侧，最易招风，尤其是冬天，老年东谈主因血气不及更易受冻。“人命在于清爽”，这个旨趣雷同适用于两耳。古东谈主早就怜爱耳功。每天用左手绕特别顶，抓住右耳尖朝上提拉14下，然后用右手以雷同智商提拉左耳尖14下，朝夕各一次。还可用手掩耳，扭总结部35次，可散风驱邪，接着再以第2指压中指。弹击脑后，左有各弹24次，可去头目昏花。枯坐时则不错手摩耳轮，用食指和拇指贴耳廊内，外层，相对揉捏，久而久之，可补肾气，保护听力，并加多防冻才气。

     还有一事，也应该真贵，便是不要用不洁物件在耳内掏挖去痒，以防外耳谈感染。沦落时，要是发觉有水进东谈主外耳谈，则利用干燥的棉花棒吸去积水，以保持耳谈的清洁卫生。

     俗话：“病由口入”。老年东谈主消化力弱，保护口腔率先得保护牙齿。每天朝夕各刷牙一次。晚饭后刷牙不错打消日间3餐蕴蓄食品残渣，但晚间睡眠时唾液分泌量减少，对口腔的冲洗作用也就收缩，容易促使细菌膜酿成，是以起床后刷牙，就颇有必要了。刷牙时顺牙缝目的仔细刷洗，每次1—3分钟，这么才能较透澈地打消齿窝里的细菌膜。古东谈主云：“朝久琢齿，齿不龋。”每天险峻叩齿15次傍边，履行上便是给牙床一个举止契机。还有如传统的用舌舔颚吞咽津液等法，也可稳健摄取，这对促进食欲，增强消化功能也可起到一定作用。

     谚云：“寒从脚起，热重新出。”据探讨，在气温15摄氏度的环境里，不戴帽的东谈主，重新部隐匿的热量约占有东谈主体总热量的1/3；在气温4摄氏度时，隐匿的热量为2/3；在零下15摄氏度时，隐匿的热量竞高达3/4。由此可见九体育，老年东谈主字据气温变化，戴上不同厚薄的帽子，所散漫的热量就可大大减少，这时，增强抗寒才气，可起到极为进击的作用。

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