东谈主到老年，皮脂腺萎缩通用版，阳气日趋朽迈，尤其是头部，由于和外界环境构兵最多，不少疾病齐是从“头”发生的。老年东谈主应该高出耀眼瞻仰头部的健康和卫生。从“头”作念起，会有高出的得益。

     先谈头发。“发，血之穷也。千过梳发，发不白。”频繁梳发不仅是为姿色介意，更故意于促进头部血液轮回，增多头发的养分。东谈主到老年，推陈出新作用缓缓浮松，毛发因零散而稀疏，这是一种当然风景。要是饮食中穷乏铁，引起贫血，则毛发更易零散，是以要保护头发，泛泛应该多吃些含铁较多的食品。此外，老年东谈主皮脂分泌相对减少，要是洗头过勤，用的洗发液多，就会洗去这一层薄薄的皮脂，使头皮失于柔润而干燥、脱屑，发生瘙痒。是以对老年东谈主来说，泛泛一星期洗一次就不错了。同期，不宜使用碱性过强的肥皂。

     从“头”作念起，要点固然在面部。阴凉季节通用版，面部与冷空气构兵契机最交。频繁用双手擦面，可促进血液轮回，增多机体的相背力。最佳每天早中晚各以双手擦面一次，这么有始有卒，同期还不错减少面部的绉纹，显得年青。

     鼻凸起于面部中央，易受风寒。每天若用双手大鱼际推拿鼻翼，一天两次，每次50下驾驭，金石可镂，久而久之，可防伤风。即使发生伤风，在进度上亦较轻。

     “老眼昏花”，亦然一种百然风景。为保持眼部活力，古东谈主早就把“目宜常运”看成养生要则之一，故只是“闭目养神”是不够的，应对持有果断的视力考试才好。“目宜常运”的“运”最浅薄的即是将眼球向左、向右、朝上、向下动弹，频繁眨眼，可使视力减速衰败。其次通用版，在室内时可在4家米内看着窗角眨眼，反复屡次；在室外则可注释边远，有目的地不雅察其一景物。

     两耳直立面部两侧，最易招风，尤其是冬天，老年东谈主因血气不及更易受冻。“生命在于畅通”，这个旨趣雷同适用于两耳。古东谈主早就宠爱耳功。每天用左手绕相等顶，持住右耳尖朝上提拉14下，然后用右手以雷同步调提拉左耳尖14下，夙夜各一次。还可用手掩耳，扭回来部35次，可散风驱邪，接着再以第2指压中指。弹击脑后，左有各弹24次，可去头目昏花。枯坐时则不错手摩耳轮，用食指和拇指贴耳廊内，外层，相对揉捏，久而久之，可补肾气，保护听力，并增多防冻才略。

     还有一事，也应该耀眼，即是不要用不洁物件在耳内掏挖去痒，以防外耳谈感染。洗沐时，要是发觉有水进东谈主外耳谈，则诈欺干燥的棉花棒吸去积水，以保持耳谈的清洁卫生。

     俗话：“病由口入”。老年东谈主消化力弱，保护口腔领先得保护牙齿。每天夙夜各刷牙一次。晚饭后刷牙不错断根白昼3餐积累食品残渣，但晚间寝息时唾液分泌量减少，对口腔的冲洗作用也就浮松，容易促使细菌膜酿成，是以起床后刷牙，就颇有必要了。刷牙时顺牙缝场所仔细刷洗，每次1—3分钟，这么智力较绝对地断根齿窝里的细菌膜。古东谈主云：“朝久琢齿，齿不龋。”每天荆棘叩齿15次驾驭，现实上即是给牙床一个活动契机。还有如传统的用舌舔颚吞咽津液等法，也可稳健接受，这对促进食欲，增强消化功能也可起到一定作用。

     谚云：“寒从脚起，热重新出。”据商榷，在气温15摄氏度的环境里，不戴帽的东谈主通用版，重新部消亡的热量约占有东谈主体总热量的1/3；在气温4摄氏度时，消亡的热量为2/3；在零下15摄氏度时，消亡的热量竞高达3/4。由此可见，老年东谈主阐明气温变化，戴上不同厚薄的帽子，所荒疏的热量就可大大减少，这时，增强抗寒才略，可起到极为进击的作用。

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